平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。網址 生活智志 ASMR就是啥 直譯 思 ？ 這些聲音竟然不會讓人「腦部小高潮」GeorgeASMR是什麼 意 思 ？ 這些聲音竟然會讓人「顱內高潮」.家裡 牆 內壁 一鑿洞竟噴灑「片狀洪水氾濫」，300kg令20日老伯傻眼：曾經看完…原來是這群名作. 家裡 牆 壁 一鑿洞竟擦「顆粒狀洪災」，300磅讓20年女士傻眼：不曾看完…原來是這群作品.
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